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손목에 찌릿한 통증이 느껴지시나요? 성인이라면 한 번쯤 손목의 통증을 느껴봤을 거예요.
컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용이 일상이 되어버린 요즘 우리의 소중한 손목이 고통받고 있습니다.
이번 글에서는 손목이 보내는 신호에 따른 손목보호대 효과와 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.
손목이 보내는 통증신호
손목통증의 원인. 결론부터 말하자면 과도한 손목의 반복적인 사용입니다.
손목통증은 남녀로 보면 여성의 비율이 1:3 정도를 차지하고 있습니다, 중년 여성의 절반 이상은 통
증을 호소하고 있습니다. 주부, 사무직, 반복된 수작업, 컴퓨터 관련직, 운동 등 많은 원인이 있습니다.
요즘 타이핑을 많이 하다 보니 손목에서 신호가 오고 있습니다. 매일 반복적인 문서 작성을 하기에
지속적인 손목 사용으로 몸에서 신호를 보내오게 돼요. ‘조금 쉬면 좋아지겠지!’ 안일한 생각을 합니다.
이제 자다가도 손목이 저리고, 뻐근하고 찌릿한 통증까지 느껴집니다. 손목에 힘이 빠져 물건을 잘
집을 수가 없게 되고, 높은 곳에 물건을 올려놓기도 힘이 들어요.
여러 군데 병원을 가서 X-Ray를 찍어봅니다.
“손목을 과하게 사용하지 마세요. 최대한 쉬게 하세요.”
의사 선생님 모두가 공통적으로 하시는 말씀입니다.
네! 저도 알지요. 그러나 현실을 어찌합니까? 먹고살려면 계속 손을 쓸 수밖에....
주사를 맞고 약을 처방받았지만, 결국 진통을 완화시켜 주는 소염 진통제 성분입니다. 평상시 휴식
손목 스트레칭법의 중요성을 설명받고, 손목 보호대 착용도 도움이 될 거란 말씀에 손목보호대를
알아봅니다.
손목보호대의 효과
손목보호대는 손목의 가동범위를 제한하도록 손목을 지지하고 압박하는 장치입니다.
주로 손목부상을 예방하고 압박효과를 주어 지지력을 제공해 줍니다.
평상시 가정이나 직장에서도 착용하여 손목에 오는 통증을 줄일 수 있습니다. 출산 후 임산부들의
손목 시큰거림이나 부종을 완화시키고, 운동의 경우에 손목을 더 효과적으로 지지해 주므로 삐끗
하거나 다칠 수 있는 상황에 대비하여 운동 성능을 향상해 줍니다.
얼마 전 모 방송에서 여자연예인이 실내 클라이밍을 하며 양쪽 손목에 보호대를 착용하고 도전하는
모습을 보았는데요. 손을 뻗어 홀드를 잡고 이동할 때 손목에 무리가 가지 않게 보호해 주기 때문
에 현명하게 착용하여 운동 효과를 극대화하는 모습을 볼 수 있었습니다.
손목통증의 하나인 손목터널 증후군은 손목 한가운데의 빈 공간인 수근관 중앙을 통과하는 정중
신경이 지속적인 움직임과 과다한 사용으로 인해 압박이 가해져서 나타나는 통증입니다.
일상생활에서 계속해서 손목을 사용하면 무리하게 압박을 가하게 되므로 통증이 나타나기 쉬운데요.
가벼운 증상부터 시작되지만 방치하게 되면 수술을 받아야 하고, 수술 후에도 재발 가능성이 높으므
로 생활습관을 점검하고 손목보호대의 적절한 활용도 도움이 되겠습니다.
주의할 점은 너무 과도하게 의존하는 장시간의 착용은 손목을 약하게 만들 수 있으므로 작업이나
활동, 운동 중 필요한 경우에만 착용하도록 합니다.
손목보호대 고르는 방법
적정한 사이즈와 신축성 확인
사람들의 신체 사이즈가 제각각이므로 자신에 맞는 사이즈를 찾고, 적정하게 신축성이 있는 압박
강도를 체크합니다. 너무 헐거워도 안되고, 너무 조이면 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.
안전성, 통기성 확인
손목 보호대를 일정 시간 착용해도 피부나 인체에 유해한 성분이 없는지 확인합니다. 안정성 테
스트를 거친 제품을 선택하고, 피부에 자극을 주지 않는 재질과 통기성을 고려해 야 합니다.
목적에 맞는 보호대 구입
손목보호대는 간단한 지지력제공, 압축 지지력 제공, 온열 기능 제공 등 다양한 형태의 보호대가
있습니다. 자신의 손목 통증의 경중과 사용 목적에 맞는 탄탄한 제품을 선택합니다.
주기적인 교체
손목보호대가 대부분 찍찍이로 붙였다 떼는 형식이므로 일정시간 사용하다 보면 마모가 되거나
헐거워질 수 있습니다. 지지력이 약해지고 손목의 압박이 느슨할 정도의 마모가 되었다면 교체해
줍니다.
평상시에 청결하게 유지하도록 중성세제를 이용하여 세척하고 모양이 변형되지 않게 보관합니다.
마무리
손목보호대는 손목을 보호해 주고 부상을 예방해 주는 효과가 있지만, 손목통증을 근본적으로 해결
해 주고 치료해 주지는 않습니다. 모든 통증과 병은 우리가 살아가면서 자신이 가지고 있는 생활 습
관이나 잘못된 자세, 몸에서 보내는 신호를 살피지 않았을 때 발생하게 됩니다.
반복적인 동작으로 손목의 과도한 사용이 불러오는 통증에 손목보호대의 도움을 받고, 휴식과 적절한
손목 운동을 병행해 나가는 것이 중요합니다.