수능 도시락 메뉴와 피해야 할 음식

다가오는 11월 14일 목요일은 2025년 대학수학능력시험일입니다. 우리 아이가 먹을 수능 도시락 어떻게 싸는 게 좋을까요? 이번 포스팅에서는 최상의 컨디션으로 시험을 잘 마칠 수 있게  도와주는 수능 도시락  추천 메뉴와 함께 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 수능 도시락에 포함해야 할 음식

 

 

 

 

수능 도시락은 영양가 높은 음식으로 구성되어야 합니다. 수험생이 잘 먹는 음식 위주로 선택하는 게 좋은데요.

평소에 먹던 익숙한 음식은 긴장 해소에 도움이 됩니다. 다음은 포함해야 할 음식 목록입니다.

 

1. 단백질: 체력 보충과 지속적인 에너지 공급을 위해 불고기, 두부, 계란말이, 잔멸치볶음 등을 추천합니다.

2. 탄수화물: 에너지를 제공할 수 있는 따뜻한 밥이나 기름을 적게 한 볶음밥도 적당합니다.

3. 비타민: 신선한 과일이나 다양한 채소 반찬을 통해 비타민을 보충하는 것이 중요합니다.

4. 간식: 간단히 에너지를 보충할 수 있는 단백질 바 또는 견과류를 넣어주는 것도 좋습니다. (개인 알레르기 고려할 것)

 

수능 당일은 긴장으로 인해 추위를 더 느끼는 경우도 있으니 따뜻한 보온도시락을 추천합니다. 다양한 반찬을 준비하여 영양소를 고루 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.

 

2. 도시락의 중요성과 수능점심시간

 

수능 시험은 장시간 집중해야 하는 시험입니다. 도시락은 시험 당일 컨디션을 유지할 수 있도록 도와주는데요. 올바른 음식 선택은 수능 당일의 성적에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 도시락은 개별적으로 준비해야 하므로 사전에 꼭 준비하고 네임텍을 달아서 본인의 도시락을 빠르게 찾을 수 있도록 합니다.

 

점심시간은 1교시 국어영역과 2교시 수학영역이 종료된 후 이루어지는데요. 따뜻한 도시락을 먹으면 긴장감을 해소할 수 있고 남은 시험을 끝까지 마무리할 수 있는 원동력이 됩니다. 주어진 점심시간 동안 먹을 수 있고 소화에 도움이 될 음식을 고려해야 합니다.

 

 

 

 

3. 피해야 할 음식

 

 

수능 날에는 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 잘못된 음식 섭취로 인해 시험을 망칠 수도 있어 조심해야 합니다.

다음은 피해야 할 음식 목록입니다.

 

1. 유제품: 유제품은 소화가 어려울 수 있습니다. 특히 시험 당일에는 복통의 원인이 될 수 있으므로 피해야 합니다.

2. 해산물 및 익히지 않은 음식: 해산물은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

익히지 않은 음식은 식중독의 위험이  있습니다.

3. 기름진 음식: 기름에 조리된 음식은 소화가 어렵고 피로감을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

4. 카페인 음료: 카페인은 긴장을 유발할 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 수능도시락 추천음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 도시락 준비에 무엇보다 중요한 것은 아이가 심리적으로 안정될 수 있도록 생소한 음식이 아닌 편안한 메뉴로 선정해야 합니다.

 

수능 도시락 메뉴는 기본적으로 영양가가 높고 소화가 잘 되는 음식으로 구성해야 하며, 아이가 좋아하는 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 위 내용을 참고하여 영양 가득한 도시락 준비해 보세요.

 

 

 

수험생 여러분 진심으로 응원하겠습니다. 감사합니다.

 

 

한국교육과정평가원 대학수학능력시험