족저근막염은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 발의 질환 중 하나입니다. 이것은 발의 바닥을 따라 이어지는 두껍고 강한 섬유 띠인 족저근막이 염증을 느끼거나 자극을 받을 때 발생하게 됩니다. 특히 아침에 첫걸음을 내딛거나 활동을 하지 않는 시간 이후에 극심한 발뒤꿈치에 통증을 유발하는 것입니다. 여러분은 특정한 발 유형이 다른 발 유형보다 족저근막염에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있었나요? 발의 유형을 이해하고 족저근막염의 증상을 인식하는 것은 이 고통스러운 상태를 관리하기 위한 사전 조치를 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 족저근막염에 걸리기 쉬운 발의 유형 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하여 우리의 발을 들어 올리는 중요한 역할을 합니다. 사람들..

중년은 근력운동을 수용하고 건강 목표를 재정립해야 하는 시기입니다. 이번 글에서는 중년 여성이 근력운동을 해야 하는 이유와 근력운동이 가져다주는 효과 및 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 근력운동을 해야 하는 이유  중년에 접어들면 예전 같지 않은 체력 저하를 호소하는 분들이 많습니다. 나이가 들면서 여러 가지 신체적인 변화와 호르몬의 변화는 피곤함과 우울감을 동반합니다.이로써 많은 중년 여성들이 운동의 필요성을 느끼지만, 바쁜 일과나 업무, 집안일을 하느라 운동을 미루게 됩니다. 체력은 떨어지고 근력이 점점 줄어가게 됩니다.  근력은 건강을 지키고 우리 몸을 지탱하는 기초가 됩니다. 근력운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동입니다. 신체나 기구, 밴드 등을 이용..

학생들은 매일 시험과 과제, 과외 활동이 중심이 되어 학교와 학원을 오가는 반복적인 생활을 합니다. 이에 건강한 생활을 유지하는 중요성을 쉽게 간과하게 됩니다. 오로지 성적향상에 집중한 나머지 운동이 부족해 늘 피곤을 호소합니다. 여기서 주목할 만한 한 가지 중요한 측면은 학생들에게 유산소 운동이 뇌 건강에 미치는 영향입니다. 규칙적인 유산소 운동을 하루 생활 속에 포함하면 학습능력의 향상을 이끈다는 여러 보고가 있습니다. 이번 글에서는 미국의 네이퍼빌 센트럴고등학교가 수업 전 학생들에게 아침운동 프로그램을 시행한 후 우수한 학업성적을 올린 사례를 살펴보며 유산소 운동이 뇌건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 1. 인지기능 증진 규칙적인 유산소 운동은 인지 기능의 향상과 관련이 있는데, 이것은 공부하는 ..