현대인들은 아침에 일어나서 잠이 들 때까지 스마트폰을 붙들고 있습니다. 하루종일 붙잡고 있다고 해도 과언이 아닐 정도인데 목의 통증으로 정형외과를 찾는 환자 중 70~80%는 거북목 상태임이 알려졌습니다. 잘못된 스마트폰이나 컴퓨터 사용 습관으로 인해 거북목 상태가 지속되면 목 디스크로 가 생기게 됩니다. 사무직 직장인들 대부분이 거북목 초기 증상을 보이거나 이미 진행되고 있는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 거북목증후군의 증상에 대해 알아보고 예방을 할 수 있는 방법과 목 근육을 강화하는 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 거북목증후군의 증상 거북목이란 목이 구부정하게 앞으로 나와있는 자세를 말합니다. 거북목 증후군은 목이 몸 앞쪽으로 나오게 되고 정상적인 형태를 벗어나 일자목으로 바뀌어 목 뒷부분의 근..

우리나라 학생들의 운동시간은 WHO가 권고하는 수준의 절반에도 못 미친다고 합니다. 학교와 학원을 오고 가는 생활 속에서 운동은 간과하게 됩니다. 건강한 삶을 살아야 하는데 학생들은 공부에 매달려 항상 수면부족과 피로를 호소합니다. 이번 글에서는 학생들의 운동과 수면 그리고 학업 성취 사이의 관계를 알아보겠습니다. 1. 운동이 수면에 미치는 영향 규칙적으로 움직여주는 신체 활동은 수면의 질과 지속시간의 향상과 관련이 있습니다. 운동을 하게 되면 우리 몸에서는 엔도르핀이 생성되고 스트레스가 완화되며 휴식을 촉진하는데, 이것들은 질 좋은 수면을 이끌어줍니다. 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 빠르게 잠이 들고, 깊은 잠을 잡니다. 즉 불면증과 수면 장애를 거의 겪지 않게 되는 것입니다. 공부를 꾸준히 해야 하..

허벅지 근육은 평생 동안 이동성, 안정성, 그리고 전반적인 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나, 우리가 나이가 들면서, 신체에 다양한 변화를 겪게 되는데, 근육량, 힘, 그리고 신경근 기능의 감소로 여러 가지 어려움을 겪게 됩니다. 이번 글에서는 노화에 따른 허벅지 근육의 변화와 근육이 얼마나 중요한지 살펴보고 근육강화운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 노화에 따른 허벅지 근육의 변화 나이가 들면서 우리 몸은 내적으로나 외적으로 무수히 많은 변화를 겪습니다. 우리 몸의 가장 큰 근육인 허벅지근육의 구조와 기능에도 몇 가지 일반적인 변화가 생기게 됩니다. 가장 중요한 변화는 근감소증이라 알려진 근육량의 감소입니다. 근감소증은 근육의 크기와 힘이 모두 감소하여 운동성, 균형 전반적인 신체의 기능..

아침 운동으로 하루를 시작하는 것은 우리의 건강과 행복울 이끌어주는 생활습관이 됩니다. 기분이나 신체건강 개선, 일의 집중도 향상에 도움을 줄 수 있는 아침 운동은 성공적인 하루를 보낼 수 있도록 삶의 변화를 가져다줍니다. 이번 글에서는 아침운동의 건강에 도움이 되는 이점과, 아침에 하면 좋은 운동, 꾸준히 실천하는 전략에 대해 알아보겠습니다. 아침 운동의 건강 이점 스트레스와 불안은 우리의 삶에 쉽게 스며들어 정신 건강을 파괴합니다. 아침 운동은 긴장을 풀고 마음을 진정시키며 휴식을 촉진하는 강력한 해독제 역할을 합니다. 우리 몸에서 기분 좋게 해주는 엔도르핀을 방출하게 되는데 이것은 인지 기능이나 기억력 및 집중력을 끌어올려 하루의 남은 시간 동안에 긍정적인 분위기를 만드는데 도움을 줍니다. 규칙적인..