손목에 찌릿한 통증이 느껴지시나요? 성인이라면 한 번쯤 손목의 통증을 느껴봤을 거예요. 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용이 일상이 되어버린 요즘 우리의 소중한 손목이 고통받고 있습니다. 이번 글에서는 손목이 보내는 신호에 따른 손목보호대 효과와 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 손목이 보내는 통증신호 손목통증의 원인. 결론부터 말하자면 과도한 손목의 반복적인 사용입니다. 손목통증은 남녀로 보면 여성의 비율이 1:3 정도를 차지하고 있습니다, 중년 여성의 절반 이상은 통 증을 호소하고 있습니다. 주부, 사무직, 반복된 수작업, 컴퓨터 관련직, 운동 등 많은 원인이 있습니다. 요즘 타이핑을 많이 하다 보니 손목에서 신호가 오고 있습니다. 매일 반복적인 문서 작성을 하기에 지속적인 손목 사용으로 몸에서 신호를 ..

전북특별자치도 전주시에서는  서점에서는 20%를 할인받아 책을 저렴하게 구입할 수 있는 서비스가 있습니다. 새해에 야심 차게 계획했던 목록 중 독서를 실천하겠다는 분들 많이 계셨을 거라 생각해요.그러나 요즘은 숨만 쉬어도 돈이 나간다 할 정도로 고물가시대입니다. 다짐했던 독서 실천을 위해 책을 구입하려고 하면 살짝 부담이 느껴지셨을 거예요.그렇다면 '전주책사랑포인트 책쿵20' 서비스를 아래에서 빠르게 확인하셔서 구입하시길 바랍니다.     책쿵 20 바로가기👉    1. 전주책사랑포인트 책쿵20 궁금해요!   전주책사랑포인트 책쿵20은 전주에 주소를 둔 전주도서관 회원이라면  가능합니다. 연계된 지역서점에서 책을 구입할 때, 도서구입비를 지원받는 제도인데요. 여기서 '책쿵’ 은 책을 사랑하는 마음이 심..

인간의 걷고, 뛰고, 달릴 수 있는 신체적인 기능에는 무릎 관절이 중요한 역할을 합니다. 살아가는 데 움직임의 원동력이 되는 무릎관절은 나이가 들어감에 따라 마모가 되어 골관절염과 같은 다양한 퇴행성 질환으로 이어질 수 있습니다. 운동은 퇴행을 완화하고 장기적으로 무릎 관절 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 무릎관절의 퇴행에 대해 알아보고 운동이 무릎관절에 미치는 중요성과 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 무릎관절 퇴행에 대한 이해 무릎관절 건강을 위한 운동이 왜 중요한지 알기 위해서는 먼저 퇴행 과정을 파악해야 합니다. 특히 체중을 견디는 활동 중에는 연골, 뼈, 인대, 힘줄 등을 포함한 무릎관절에 지속적인 스트레스가 발생합니다. 여기서 발생하는 반복적인 마모는 시간이 지나며 연골의 파..

바닥에 팔꿈치를 대고 등을 편 상태로 엎드리는 근육운동 플랭크는 맨손운동의 일종으로 챌린지가 유행일 만큼 대표적인 코어근육운동입니다. 자세가 널빤지처럼 평평하게 보인다 해서 널빤지운동이라고 불립니다. 집에서도 어떠한 기구나 장비도 필요 없이 할 수 있고, 그 효과는 강력합니다. 이번 글에서는 플랭크의 효과와 운동법을 살펴보며 실행하기 위한 계획을 알아보겠습니다. 1. 플랭크의 효과 플랭크의 핵심은 코어 근육 강화를 목표로 합니다. 이것은 복부뿐만 아니라 척추와 골반을 지지하는 더 깊은 안정화 근육도 포함합니다. Journal of Strength and Conditioning Research(힘과 컨디션 조절 연구)에 실린 한 연구에 의하면, 플랭크는 복직근(일명 "식스팩" 근육) 뿐만 아니라 횡복근과 ..