족저근막염은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 발의 질환 중 하나입니다. 이것은 발의 바닥을 따라 이어지는 두껍고 강한 섬유 띠인 족저근막이 염증을 느끼거나 자극을 받을 때 발생하게 됩니다. 특히 아침에 첫걸음을 내딛거나 활동을 하지 않는 시간 이후에 극심한 발뒤꿈치에 통증을 유발하는 것입니다. 여러분은 특정한 발 유형이 다른 발 유형보다 족저근막염에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있었나요? 발의 유형을 이해하고 족저근막염의 증상을 인식하는 것은 이 고통스러운 상태를 관리하기 위한 사전 조치를 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 족저근막염에 걸리기 쉬운 발의 유형 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하여 우리의 발을 들어 올리는 중요한 역할을 합니다. 사람들..

우리가 살아가는 데 건강을 유지하기 위해서는 균형 있는 식생활, 적절한 수면, 그리고 지속적인 운동을 꼽을 수 있습니다. 이 중 운동은 다양한 형태로 존재하고, 인간은 조금 더 건강하게 살기 위해서 매일 노력합니다. 요즘은 달리는 사람들이 많아졌습니다. 운동 중 장소에 구애받지 않고 언제든 할 수 있는 대표적인 운동 중 하나가 달리기입니다. 인간이 가장 많은 에너지를 소모할 수 있는 운동이라 할 수 있습니다. 달리기는 단순한 신체적 활동을 넘어 자기와의 대화를 통해 마음에 활력소를 가져다줍니다. 이번 포스트에서는 달리기의 주행 중 부상 및 예방법과 부상에 대한 회복에 대해 알아보겠습니다. 1. 달리기의 부상 많은 사람들에게 사랑받고 접근하기 쉬운 달리기는 겉보기에 단순하고 자연스럽게 보이나, 인체 내 생..

중년은 근력운동을 수용하고 건강 목표를 재정립해야 하는 시기입니다. 이번 글에서는 중년 여성이 근력운동을 해야 하는 이유와 근력운동이 가져다주는 효과 및 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 근력운동을 해야 하는 이유  중년에 접어들면 예전 같지 않은 체력 저하를 호소하는 분들이 많습니다. 나이가 들면서 여러 가지 신체적인 변화와 호르몬의 변화는 피곤함과 우울감을 동반합니다.이로써 많은 중년 여성들이 운동의 필요성을 느끼지만, 바쁜 일과나 업무, 집안일을 하느라 운동을 미루게 됩니다. 체력은 떨어지고 근력이 점점 줄어가게 됩니다.  근력은 건강을 지키고 우리 몸을 지탱하는 기초가 됩니다. 근력운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동입니다. 신체나 기구, 밴드 등을 이용..

바쁘게 돌아가는 생활 속에서 우리의 눈은 파란빛이 만연한 새로운 도전에 마주하게 되었습니다. 우리가 매일 사용하는 디지털 기기 속 화면은 우리의 눈 건강에 영향을 미치는 상당한 양의 파란빛을 내뿜습니다. 이번 포스팅에서는 블루라이트가 우리의 눈에 미치는 영향을 자세히 알아보고 우리의 소중한 눈을 보호하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루라이트의 이해 블루라이트는 우리가 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터, 노트북, TV, 태블릿 등 에서 나오는 파란빛을 띤 380-500nm 파장을 가진 고에너지 가시광선(HEV)입니다. 블루라이트는 대부분 디지털 전자기기에서 나오는 것으로 생각하지만, 청명하고 맑은 날 하늘에서 볼 수 있는 빛도 포함됩니다. 태양으로부터 자연 블루라이트에 대한 노출은 우리의 몸이 24시간을..